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2026年整體節奏明顯加快，很多人一邊拚事業、一邊顧家庭，不知不覺就把身體擺在最後。哪些生肖健康運勢需要多加留意？科技紫微網為你解析，幫助你抓住健康關鍵，提早調整作息，好好守住你這一年的健康基本盤。
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🐴馬｜健康亮紅燈，過勞風險極高

本命年的屬馬者，2026年健康運幾乎是「亮紅燈」等級。工作、家庭、壓力一齊上身，很容易出現：
　．心悸、耳鳴、頭痛、記憶力下降等過勞信號。
　．外食多、營養失衡，導致免疫力下降、精神長期緊繃。
　．長途駕駛、熬夜趕工時，安全與健康風險都大幅上升。

健康建議：把休息當成責任，而不是奢侈。
　．規律作息：每天至少睡滿6小時，避免連日熬夜與爆肝加班。
　．降低壓力：少喝咖啡、濃茶，多改成溫水或牛奶幫助放鬆入睡。
　．安全優先：農曆2、6、12月避免長途開車，疲勞、酒後一律不駕車。
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🐔生肖雞｜健康如履薄冰，舊疾復發風險高

2026年，屬雞者的康壽運可以用八個字形容： 「如履薄冰，舊疾易發」
　．三高族（高血壓、高血脂、高血糖）要嚴格控糖控油，隨身準備常用藥物，定期回診追蹤。
　．上班族要注意頸椎、肩頸痠痛與頭暈，午休、睡覺時可改用護頸枕，減少壓力。
　．情緒上容易出現鬱悶、悶在家不想出門的狀況，長期下來也會反噬身體健康。

健康建議：規律檢查＋調整習慣
　．穩定追蹤：三高族定期量血壓、血糖、血脂，遵照醫囑用藥。
　．保護頸椎：久坐每1小時起來伸展，午休與睡覺改用護頸枕。
　．身心調整：適度運動、多曬太陽、出門走走，避免長時間把自己關在房裡。早睡一個小時、少一次熬夜、多走幾步路，都能在無形中幫你擋下大麻煩。

🐭生肖鼠｜健康運低迷，小病拖成大病的高危年

2026年，屬鼠者的健康運勢明顯走低，壓力大、作息亂的上班族，最容易出現：
　．頭暈、失眠、胃痛等過勞症狀。
　．長時間久坐、盯螢幕，讓頸肩痠痛、眼睛疲勞加劇。
　．中老年的屬鼠者，還要留意血壓與心血管問題。

健康建議：避免「硬撐」。
　．避免過勞：工作中安排「50分鐘工作＋5–10分鐘走動伸展」。
　．調整作息：固定睡眠時間，少熬夜、少滑手機到半夜。農曆4月尤其要避免熬夜、應酬過度。
　．基礎健檢：定期量血壓、做基本健檢，小毛病立刻處理別拖。
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🐮生肖牛｜身體損耗加劇，久坐族與腸胃要特別小心

2026年，屬牛者的關鍵字是：「消耗」。長期工作繁忙、久坐不動，很容易出現：
　．腰椎間盤突出、下背痠痛等職業傷害。
　．三餐不定時，引發胃痛、胃脹、消化不良。
　．壓力大時，還可能靠暴飲暴食或熬夜來「紓壓」，讓腸胃更吃不消。

健康建議：
　．保護身體：換人體工學椅、坐墊，工作久坐需每小時起身活動一下。
　．顧腸胃：三餐規律飲食，少宵夜、少重油重辣，多吃易消化的溫熱食物。
　．溫和運動：用散步、瑜伽、伸展排毒紓壓，取代酗酒、暴飲暴食。

🌟健康小心看，流年提早算，2026才撐得久、走得遠

2026年裡，鼠、牛、馬、雞這四個生肖在健康上的確壓力較大，但這並不是要你恐慌，而是提醒你：身體是所有運勢的地基。

只要提早知道自己容易出問題的部位，透過調整作息、定期檢查、適度運動，一樣可以把「壞運」化成「提醒」，讓2026成為你重新調整節奏、找回健康主導權的一年。

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